基礎研習班教學/訓練項目

 I 第一套路：小念頭

Ⅱ 詠春訓練:

v 單人基礎訓練：

    1. 轉馬、轉馬日字衝拳、轉馬標手、轉馬耕枕手、轉馬膀護手、轉馬捆手。

    2. 上馬、上馬衝拳、上馬連續衝拳、上馬攤打、上馬拍打、上馬拉打、上馬耕打。

v 雙人訓練：

    1. 打靶: 上馬三拳。

    2. counters Punch/ 拳消拳：

     (1)拳消拳A。

     (2)拳消拳B。

    3. Dan Chi Sao/單黐手。

    4. Poon Sao/盤手：

     (1)盤手: 雙手在上, 雙手在內。

     (2)盤手: 一內一外。

     (3)盤手: 圈手轉換。

   

    5. Four Corners Chi Sao 四方位黐手。

   

    6. counters Punch拳消拳C。

   

    7. 打靶: 進退馬衝拳。

    

v 進階雙人訓練：

    8. Double Tan/雙攤手。

   

    9. Double Bong/雙膀手。

  

   10. Double Quan/雙捆手。

  

   11. Triple Quan/三捆手。

  

   12. 攤手變膀手。

   13. One Hand Covers Two/一手抑制二手

   (1)上蓋手A。

   (2)上蓋手B。

   (3)上蓋手C。

   (4)上蓋手D1。

   (5)上蓋手D2。

   (6)上蓋手D3。

   (7)上蓋手E。

※備註：教練將視學員實際學習的狀況調整教學進度。